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吃同樣食物,餐后運動20分鐘更能控糖

時間:2019-07-10 11:59來源:搜狐健康 作者:搜狐健康 點擊:
要控糖,注意飲食十分重要。其實,吃同樣的食物,餐后是否運動也影響控糖效果。近日,南京第一醫院的最新研究發現:

【直報網北京7月10日訊】(搜狐健康)要控糖,注意飲食十分重要。其實,吃同樣的食物,餐后是否運動也影響控糖效果。近日,南京第一醫院的最新研究發現:2型糖尿病患者晚飯后走20分鐘,可以改善餐后血糖,而且沒有夜間低血糖風險。

餐后走20分鐘,改善血糖

該研究有29例2型糖尿病患者參與,受試者正常服用口服降糖藥,并遵循標準化的飲食,進餐時間在每天7:00、11:30和17:00。

受試者按交叉順序進行了兩個實驗階段的試驗,第一階段中受試者吃飯后,在跑步機上走20分鐘,這屬于短時間的中等強度運動。第二階段中受試者在餐后20分鐘進行休息。

研究顯示,餐后中等強度運動可降低餐后2小時血糖峰值、平均血糖水平和峰值血糖水平。特別是晚餐后走20分鐘后的血糖水平比不運動時的血糖水平低,但其影響僅限于晚餐后2小時。

除了餐后運動,吃飯順序也很重要

即使吃同樣的食物,進食的不同順序對血糖的影響也非常大!

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