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這樣按摩可提高身體抗病力!

時間:2019-12-18 10:04來源:網易健康綜合 作者:網易健康綜合 點擊:
簡單來說 經穴按摩主要是在人體的經絡、穴位上進行

【直報網北京12月18日訊】(網易健康綜合)

簡單來說

經穴按摩主要是在人體的經絡、穴位上進行

是以中醫的氣血學說、臟腑學說為理論基礎

經絡學說為指導

經穴按摩十二大法

能提高人體免疫機能和抗病能力

達到緩解疲勞的目的

1. 摩臉:先將兩手掌、指搓熱,然后摩臉,順著鼻旁、眼周、耳旁、額頭做洗臉狀,轉圈摩臉約1分鐘。

2. 揉頭:先將兩手掌、指頭都搓熱,兩手指微屈,彼此張開,插到頭皮上,輕輕交叉來回揉動,如同洗頭,約 1 分鐘。

3. 擦頸:兩手指交叉抱著后頸部,頭稍后仰,兩手來回摩擦 2 分鐘。

4. 揉太陽穴:兩手掌放在兩側頭顳部、眉梢與眼角連線中點的凹陷處太陽穴,順時針揉動約半分鐘,然后再逆時針揉動半分鐘。

5. 擦迎香穴:兩手拇指微屈,余指輕握拳,拇指背側分別置于鼻翼兩旁半寸的鼻唇溝中迎香穴處,沿鼻翼上下來回適當用力摩擦 2 分鐘。

6. 彈風池穴:兩手掌指微屈,手掌稍用力,拄緊左右耳孔,中指放在枕骨上,兩拇指分別彈啄頸后枕骨下方及兩大筋外側凹陷處風池穴半分鐘。

7. 振耳:兩手掌指伸展,手掌施力分別按壓、振動兩側耳孔,緊壓、急放,反復 3~5 次。

8. 摩腹:左手掌放在肚臍上,左手掌貼在右手背上,兩手重疊相互著力,以肚臍為中心,由右而上,由左而下,順時針來回摩按旋轉 3 分鐘。

9. 擦腰:兩手掌指用力緊貼腰眼,用力向下擦到臀部,反復進行 1 分鐘。

10. 轉膝:兩足并行靠攏,屈膝微下蹲,兩手掌放在膝蓋上;微蹲,左右膝關節呈圓圈轉動,各半分鐘。

11. 按足三里穴:雙手拇指放在膝關節外膝眼下三寸(約 4 指幅)稍外處的足三里穴上,按揉1 分鐘。

12. 擦涌泉穴:左足擱在右腿上,兩手拇指放在足底前中段凹陷處的涌泉穴上,兩手按揉涌泉穴 1 分鐘;然后換右足再做一次。

(原標題:這樣按摩可提高身體抗病力?。?/p>

責編:小美

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